如今，便秘已经成为了跨越性别跨越年龄的“通病”。便秘的病因主要和年龄增长、不良生活习惯、精神压力、胃肠道健康等因素有关。3月28日是中国便秘日，今天小编就和大家一起聊一下导致便秘的原因和改善便秘的方法。别再傻傻只知道吃香蕉啦！
便秘的危害：
1.容易引起肛周疾病;
2.容易加重或者形成痔疮;
3.粪便在肠道内停留时间过长，导致肠内毒素堆积，被机体吸收后对内分泌会造成一定影响，如引起痘痘或者造成女性月经紊乱。
哪些习惯会导致便秘?
1，活动量少、缺乏运动，会导致肠道蠕动缓慢，从而导致便秘。,
2，在排便时看手机或看报纸。排便时间最好控制在3分钟内，如果大便10分钟后还坐在马桶上，会对肛门造成不需要的压迫，从而损害肛门健康。
3，平时很少喝水。喝水能滋润肠道，如果我们的身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收出去，结果大便就会变得干燥，从而造成排便的痛苦。便秘患者一天最好喝8-10杯水。,
4，过分依赖便秘药物
治疗便秘的药物有促进肠胃蠕动的作用，但是随着服用时间变长，会产生耐药性。想要有效必然要加大用药量，加重对便秘药的依赖，最终会导致肠道蠕动的无力，反而不利于肠道健康。
如何通过改善生活习惯从而改善便秘情况？
1，养成良好的排便习惯。最好定时定点，建立起排便的条件反射。如早上上班出门前，中午午餐后等。
2，采用蹲位排便。蹲位排便有利于缩短排便时间，改善排便费力情况。
3，加大运动量。研究标明，规律的体育运动可缩减肠道运输时间，改善便秘情况。如步行、骑车等。可选择适合自己的运动方式，每次运动30-60分钟，每周至少2次。
